コラム・レポート

一日のスタート、リズムを整えましょう！

1日のスタートは、早起きが効果的。何故なら「副腎質ホルモン」は、早朝の分泌量が最も多いためです。すっきりと起きるコツは朝日を浴びることです。お部屋のカーテンを開け、朝日を浴びると全身が目覚めて、身体のリズムが整います。

朝食を摂ることも重要。朝食事をして、そして糖分が身体に入るのは30分後、1時間後、そして、2～3時間後くらいまで持続するわけで、朝食べてなければ、低い血糖状態です。そういう意味を含めて、朝食をきちんと食べること自体が、午前中、或いは1日の活動の源になります。

また、朝に余裕がある人は、1日余裕をもって仕事ができます。いろんな仕事があっても、充実した生活を送れます！

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